Voulez-vous vous sentir mieux, avoir plus d’énergie et ajouter des années à votre vie ?

Faire de l’exercice peut transformer tous ces rêves en réalité. Être actif présente de nombreux avantages physiques et mentaux. Cela peut même vous aider à vivre plus longtemps.

Les bienfaits de l’exercice :

1. L’exercice aide à contrôler le poids.
2. Il aide à lutter contre les maladies complexes et les problèmes de santé.
3. Il améliore l’humeur et rend plus heureux.
4. L’exercice booste l’énergie.
5. Il favorise un meilleur sommeil.
6. C’est bon pour les muscles et les os.
7. Il améliore la santé de la peau.
8. L’exercice peut aider à améliorer la mémoire et la santé mentale.
9. Il peut réduire les douleurs.
10. Il favorise une vie sexuelle épanouie.

Les bienfaits de l’exercice régulier et de l’activité physique sont difficiles à ignorer. Peu importe votre âge, votre sexe ou vos capacités physiques, tout le monde peut en tirer profit. Voici comment l’exercice peut améliorer à la fois le corps et l’esprit :

1. L’exercice aide à contrôler le poids

Faire de l’exercice peut prévenir une prise de poids excessive ou maintenir une perte de poids. Lorsque vous êtes physiquement actif, vous brûlez des calories. Plus l’activité est intense, plus vous brûlez de calories.

Les visites régulières à la salle de sport sont excellentes, mais ne vous inquiétez pas si vous n’avez pas beaucoup de temps à consacrer à l’exercice quotidiennement. Toute activité, même minime, est préférable à l’inactivité.

Des études montrent que l’inactivité est un facteur clé de la prise de poids et de l’obésité. Pour comprendre l’effet de l’exercice sur la perte de poids, il est important de connaître la relation entre l’exercice et les dépenses énergétiques.

Votre corps dépense de l’énergie de trois façons :

La digestion des aliments

L’exercice physique

Les fonctions corporelles de base comme le rythme cardiaque et la respiration

En cas de régime, une faible consommation de calories peut réduire votre métabolisme, retardant ainsi la perte de poids. À l’inverse, l’exercice régulier augmente votre métabolisme, ce qui vous permet de brûler plus de calories et de perdre du poids plus rapidement.

2. L’exercice aide à combattre les maladies complexes

Craignez-vous les maladies cardiaques ou espérez-vous prévenir l’hypertension ? Peu importe votre poids actuel, être actif augmente le « bon » cholestérol (HDL).

L’Islam et l’exercice

Le Prophète Muhammad (paix et bénédictions sur lui) a dit qu’Allah aime les croyants en bonne santé. Le Prophète participait également à des activités physiques avec ses compagnons.

Rédigé par:  Abdul Rahman Bandesha

Traduit par:  Faris Ahmad

Majlis: Lyon